Therapie gilt oft als etwas, das „helfen soll“. Man beginnt sie mit Hoffnung, manchmal auch mit Verzweiflung, oft mit beidem. Doch was passiert, wenn nach Wochen oder Monaten Zweifel auftauchen? Wenn sich Unzufriedenheit, Frust oder sogar Enttäuschung breitmachen? Wenn man sich fragt: Bringt mir diese Therapie überhaupt etwas? Oder noch schwerer: Mache ich etwas falsch?

Zweifel am eigenen Therapieprozess sind nicht nur häufig – sie sind ein zentraler Bestandteil jeder tiefgehenden inneren Arbeit. Und trotzdem sprechen wir erstaunlich selten offen darüber. Dieser Beitrag soll genau das tun: Zweifel und Kritik ernst nehmen, ohne den therapeutischen Prozess vorschnell zu entwerten – und gleichzeitig Mut machen, bewusst dranzubleiben oder einen neuen Anfang zu wagen.

Zweifel in der Therapie: Ein Tabuthema

Viele Menschen gehen davon aus, dass Therapie linear verlaufen sollte: Man beginnt, versteht mehr, fühlt sich besser, entwickelt sich weiter. Die Realität ist jedoch oft eine andere. Therapie verläuft selten geradlinig. Sie ist vielmehr ein Prozess mit Höhen, Tiefen, Plateaus und manchmal sogar Rückschritten.

Zweifel am psychologischen Therapieprozess können sich dabei auf ganz unterschiedliche Weise zeigen:

• „Ich fühle mich nach den Sitzungen schlechter als davor.“
• „Ich habe das Gefühl, wir reden immer wieder über dasselbe.“
• „Meine Therapeutin versteht mich nicht wirklich.“
• „Andere machen Fortschritte – nur ich nicht.“
• „Vielleicht bin ich einfach therapieresistent.“

Solche Gedanken können verunsichern. Manche Menschen sprechen sie offen an, andere schlucken sie herunter. Wieder andere brechen die Therapie still ab – ohne wirklich zu verstehen, warum.

Kritik am Therapieprozess ist kein Scheitern

Ein wichtiger Punkt gleich zu Beginn: Kritik an der Therapie bedeutet nicht, dass Therapie gescheitert ist. Im Gegenteil. Kritik ist oft ein Zeichen dafür, dass sich innerlich etwas bewegt.

Therapie fordert heraus. Sie bringt alte Muster, Schutzmechanismen und innere Konflikte an die Oberfläche. Genau dort, wo es unbequem wird, entstehen häufig Zweifel. Das Gehirn sucht dann nach Auswegen – und einer davon kann sein, den gesamten Prozess infrage zu stellen.

Das heißt nicht, dass jede Therapie automatisch gut ist oder jede Kritik „nur Widerstand“. Es bedeutet aber: Zweifel verdienen Aufmerksamkeit, nicht Verdrängung.

Typische Gründe für Zweifel in der Therapie

1. Erwartung vs. Realität

Viele Menschen starten eine Therapie mit der Hoffnung auf schnelle Erleichterung. Wenn diese ausbleibt, entsteht Enttäuschung. Dabei ist es völlig normal, dass sich Symptome oder emotionale Belastungen zunächst sogar verstärken.

2. Alte Wunden werden aktiviert

Therapie bedeutet oft, Dinge anzuschauen, die lange vermieden wurden. Das kann schmerzhaft sein. Zweifel entstehen dann nicht selten als Schutzreaktion: Wenn ich aufhöre, muss ich das alles nicht mehr fühlen.

3. Beziehung zur Therapeutin / zum Therapeuten

Die therapeutische Beziehung ist einer der wichtigsten Wirkfaktoren. Wenn hier Irritationen, Missverständnisse oder fehlende Resonanz entstehen, kann das den gesamten Prozess infrage stellen.

4. Stagnation oder Wiederholung

Manchmal fühlt sich Therapie an, als würde man im Kreis laufen. Themen tauchen immer wieder auf, ohne dass sich spürbar etwas verändert. Das kann frustrierend und entmutigend sein.

5. Zweifel an sich selbst

Viele Klient:innen richten Zweifel am psychologischen Therapieprozess nicht auf die Therapie, sondern gegen sich selbst: Ich mache etwas falsch. Ich bin zu kompliziert. Ich kann nicht verändert werden.

Dranbleiben oder abbrechen? Eine ehrliche Frage

Eine der schwierigsten Fragen lautet: Soll ich in der Therapie bleiben oder nicht?

Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Aber es gibt einige Orientierungspunkte, die helfen können, eine bewusste Entscheidung zu treffen.

Dranbleiben kann sinnvoll sein, wenn …

• du dich trotz Zweifel grundsätzlich sicher und respektiert fühlst
• du das Gefühl hast, dass Themen zwar schmerzhaft, aber relevant sind
• deine Zweifel eher diffus sind als klar begründet
• du merkst, dass Widerstand auftaucht, wenn es emotional tiefer wird

In diesen Fällen kann es sehr hilfreich sein, die Zweifel direkt in der Therapie anzusprechen. Oft entstehen daraus wichtige Wendepunkte im Prozess.

Ein Neubeginn kann sinnvoll sein, wenn …

• du dich dauerhaft unverstanden oder nicht ernst genommen fühlst
• deine Kritik wiederholt ignoriert oder bagatellisiert wird
• klare Grenzen verletzt werden
• du dich klein, beschämt oder entwertet fühlst

Ein Therapieabbruch ist dann kein Scheitern, sondern ein Akt von Selbstfürsorge.

Zweifel als Teil von Entwicklung verstehen

In vielen therapeutischen Modellen gelten Zweifel nicht als Störung, sondern als Signal. Sie zeigen an, dass sich innere Strukturen verändern. Alte Überzeugungen geraten ins Wanken. Das kann sich instabil anfühlen.

Manche Menschen berichten rückblickend, dass genau die Phase, in der sie am liebsten alles hingeschmissen hätten, später als Wendepunkt erkennbar wurde.

Das bedeutet nicht, dass man sich durch jede Therapie „durchbeißen“ muss. Aber es lädt dazu ein, Zweifel neugierig zu betrachten:
Was genau zweifle ich gerade an? Der Methode? Der Beziehung? Meiner eigenen Veränderungsfähigkeit?

Die Rolle von Eigenverantwortung im Therapieprozess

Therapie ist kein passiver Vorgang. Auch wenn Therapeut:innen viel Verantwortung tragen, bleibt ein Teil des Prozesses immer bei der Klientin oder dem Klienten.

Dazu gehört auch:

• Zweifel zu benennen
• Fragen zu stellen
• Unzufriedenheit auszusprechen
• Grenzen zu setzen

Wer Kritik äußert, übernimmt Verantwortung für den eigenen Prozess. Das ist kein Angriff – sondern ein Zeichen von Reife.

Wenn man schon mehrere Therapien hinter sich hat

Besonders schwierig wird es für Menschen, die bereits mehrere Therapien begonnen und wieder beendet haben. Hier schleichen sich oft Gedanken ein wie: Es bringt eh nichts mehr oder Mir kann niemand helfen.

Gerade dann ist es wichtig, innezuhalten. Nicht jede Therapie passt zu jeder Lebensphase. Nicht jede Methode erreicht jede Person. Ein Neubeginn kann sich lohnen – nicht trotz der Zweifel, sondern wegen ihnen.

Eine Einladung: Bleiben, reflektieren oder neu beginnen

Zweifel am psychologischen Therapieprozess: wenn du diesen Text liest und dich in manchen Passagen wiedererkennst, dann bist du nicht allein. Zweifel sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind Teil von innerer Bewegung.

Vielleicht ist deine nächste Entscheidung:

• Dranzubleiben, aber ehrlicher hinzuschauen
• Ein Gespräch zu suchen, statt still zu leiden
• Einen Neubeginn zu wagen, mit mehr Klarheit darüber, was du brauchst

Egal, wofür du dich entscheidest: Wichtig ist, dass es eine bewusste Entscheidung ist – nicht eine aus Erschöpfung oder Selbstabwertung.

Therapie ist kein perfekter Prozess. Aber sie kann ein lebendiger sein. Und manchmal beginnt genau dort, wo der Zweifel laut wird, eine neue Tiefe. Lass uns gerne im kostenlosen Erstgespräch darüber sprechen!

Quellen:

Wampold, B. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work. Routledge.

Norcross, J. C., & Lambert, M. J. (2019). Psychotherapy Relationships That Work. Oxford University Press.

Bohart, A. C., & Tallman, K. (2010). How Clients Make Therapy Work. American Psychological Association.

Safran, J. D., & Muran, J. C. (2000). Negotiating the Therapeutic Alliance. Guilford Press.

Lambert, M. J. (2013). Bergin and Garfield’s Handbook of Psychotherapy and Behavior Change. Wiley.

Grawe, K. (2004). Psychologische Therapie. Hogrefe.

American Psychological Association (APA). (2017). Clinical Practice Guideline for the Treatment of Mental Disorders.

Caspar, F. (2011). Beziehungsgestaltung in der Psychotherapie. Springer.